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Un espacio para meditar

5.3.11
Para una mujer de este siglo, con tantas ocupaciones, agendas programadas, almuerzos de trabajo, reunión de colegio del niño y viajes de negocios, se convierte en casi una obligación separar parte de sus días para el encuentro consigo misma.

En ese espacio que nadie puede desplazar, ella cambia su atuendo ejecutivo por prendas blancas y holgadas, se quita los tacones y sus pies entran en conexión con la energía del universo.

En ese momento no hay celulares activados, respuesta a mensajes instantáneos, espejos ni nada que la ate al mundo de sus negocios o de sus compromisos. Es el tiempo para la relajación, la respiración consciente, la descarga de energías pesadas y la absorción de la energía del aire a favor de su cuerpo y su mente.

Sat Nam, que significa verdad e identidad, así como canciones de bendición que dicen “que el eterno sol te ilumine, el amor te rodee y la luz pura interior guíe tu camino”, hace parte del ritual en el que cada persona vive una experiencia interior única, en una clase de kundalini yoga.

Los niños y la relajación
Esta misma mujer que organiza su tiempo y sabe cuáles son sus prioridades en la vida también se preocupa por la relajación de su hijo. Por eso elije el yoga para niños como una opción clave para que el pequeño o la pequeña desde los 3 años de vida empiece a forjar un camino de disciplina donde su autorreconocimiento es clave.

Para los niños no es más que un espacio para aprender jugando. Los pequeños adquieren posturas de árboles, de montañas, de animales, en una clase que no supera la hora, y a su vez van logrando paz interior, mejores hábitos saludables, mayor concentración y atención en su vida escolar y personal.

De esta forma padres e hijos se involucran en sanos ejercicios y técnicas que les otorgan beneficios propios, mayor armonía en las familias, mejor rendimiento académico y ante todo bienestar por donde se respire.

Preguntas y respuestas

Angélica María Figueredo
Psicóloga Esp. desarrollo emocional infantil Universidad de Barcelona- España

¿Qué diferencias hay entre el yoga para adultos y el yoga para niños?
La dinámica de la clase en el yoga para niños es totalmente diferente del yoga para adultos. No es una clase en la que se les vaya a forzar a hacer los ejercicios, ni a obligarlos a permanecer en determinadas posturas por tanto tiempo. Se trata de irlos motivando con muchos elementos como los cuentos, los colores, los animales, las preferencias de comida, incluyéndolas en actividades lúdicas divertidas para ellos. Los niños cantan, se mueven, se relajan, juegan y utilizan su imaginación y los sentidos para superar sus propios retos.

¿Qué similitudes encuentran con el yoga de adultos?
Las similitudes que se pueden encontrar es que se trabajan algunas posturas propias de la disciplina del yoga pero con una duración más corta y desde un enfoque lúdico, es decir, imitando la forma de los árboles, montañas, animales, entre otros. Igualmente se trabaja la respiración, la relajación y la paz interior a partir del juego y de incorporar conceptos llamativos para ellos.

¿Yoga solos o con los padres?
Las dos alternativas son recomendables. Se puede aprender el yoga en una clase con otros niños para lograr captar la motivación y el interés, y también se pueden vincular procesos en donde toda la familia lo practica y a través de ello la familia se fortalece y se une. Los niños se ven beneficiados porque además de lo que reciben del yoga como aporte también fortalecen el vínculo con sus padres.

¿Cómo se divide la clase? ¿Cuánto tiempo se prolonga para que se mantenga el interés de los niños?
La clase se trabaja en un rango de edades similares, es decir, no se debe ni es recomendable mezclar niños pequeños y niños grandes. La clase debe ser solo para los niños pequeños en grupos no muy numerosos y de una duración de una hora para mantener el interés de ellos.

¿Hasta qué punto los niños que se consideran hiperactivos o con atención dispersa pueden lograr grandes beneficios antes de pasar a la toma de medicamento?
Los niños hiperactivos o con atención dispersa pueden sacar mucho provecho de estas clases, ya que les puede ayudar a regular su impulsividad y ansiedad sin necesidad de tomar medicamentos. También pueden llegar a mejorar su concentración y memoria. Dentro de la disciplina del yoga, hay muchos ejercicios que pueden tranquilizarlos y hacer que enfoquen su atención.

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Ana María Guillot. Profesora de Kundalini Yoga certificada por el Kundalini Research Institute en Ámsterdam, Holanda.

¿Qué debo tener en cuenta si quiero realizar esta práctica?
Esta es una práctica que puede realizar cualquier persona de cualquier condición física. Lo único que se debe tener en cuenta es que para obtener los beneficios de una práctica es necesaria la constancia y perseverancia. La ventaja de Kundalini Yoga es que se empiezan a obtener resultados a nivel de bienestar general de la persona desde las primeras sesiones, así que es fácil “engancharse” con una disciplina de estas características.

¿Los padres pueden realizar este tipo de yoga con sus hijos?
Los padres pueden realizar este tipo de yoga con sus hijos, pero cabe aclarar que en el caso de los niños los ejercicios varían en sus características y su duración. Esto se puede hacer pero realmente para obtener un resultado específico es mejor que las sesiones se hagan diferenciadas, esto permite mayor concentración y por lo tanto redunda en una obtención mayor del beneficio.

¿Qué beneficios trae a nivel personal, familiar, de pareja, la práctica de este yoga?
Todos los beneficios varían de individuo a individuo. Cada persona en su conformación física, mental, emocional y espiritual es una entidad única. Dependiendo de las necesidades emocionales, físicas y mentales de la persona, ésta percibirá un cambio y un beneficio en su entorno inmediato. A nivel personal el beneficio más contundente es el proceso de toma de conciencia de los procesos internos por parte de la persona; esto le permite traer a la conciencia situaciones que no han sido resueltas a nivel interno y sanarlas. Este proceso permite que las relaciones de la persona se sanen, ya que empieza a “limpiarse el lente” con el que la persona ve su vida y la de sus personas cercanas.

Beneficios para los niños
1. El yoga trabaja con los dos hemisferios del cerebro, así que desde pequeño fomentará esta unidad que favorecerá su desarrollo emocional y su concentración.
2. El yoga creará a corto plazo que el niño vaya tomando consciencia de su cuerpo, a conocer y poder mover cada parte de él. Se fijará más en su respiración y en su alimentación, aprenderá a estar en estado de paz.
3. El enfoque de las clases hace que nunca se ponga en riesgo la autoestima de los niños, ya que no se le compara ni tiene que competir con nadie; él da y hará hasta donde pueda y eso será valorado.
4. Los niños también aprenden a no juzgarse, ni juzgar a los demás y a ser más reflexivos y menos impulsivos.
5. A largo plazo hay muchos beneficios desde el campo de la salud, pues mejoran los hábitos posturales de la columna vertebral, mejora en los hábitos de respiración, hay mejora en la circulación sanguínea, mejora la flexibilidad y perfeccionan sus sentidos.
6. Desde el plano emocional adquieren calma y relajamiento, canalizan mejor la energía física y emocional, mejoran las relaciones con los demás y armonizan su personalidad y carácter.
7. Mejoran también el desarrollo de la atención, concentración, memoria e imaginación.

Beneficios del yoga en adultos
1. Hay aspectos de calma mental y un incremento en la vitalidad de la persona.
2. Hay una desintoxicación de la sangre y una purificación general del cuerpo.
3. Se hace una estimulación de la actividad glandular, cuyas secreciones son las que determinan el estado mental, emocional y físico de la persona.
4. Aumenta la fuerza física de la persona, no solo a nivel muscular sino también con relación a la flexibilidad, la persistencia y voluntad.
5. Aumenta el nivel de autoestima de la persona al balancear los flujos energéticos que existen a través de los meridianos, regulándolos de tal forma que cualquier desbalance a nivel emocional se puede corregir por medio de la disciplina.
6. Permite el proceso de sanación a nivel emocional, desbloqueando las energías que se desvían de su flujo natural en los momentos traumáticos y transformando estas energías en fuerzas sanadoras y vitalizadoras.

Paso a paso del ritual de yoga

La clase se realiza en cinco pasos:
1. Se hace un ‘pranayam’ o ejercicio de respiración por medio del cual se hace un uso controlado del Prana o energía vital que se encuentra presente en el aire.
2. Después se realizan algunos ejercicios de calentamiento que preparan el cuerpo para la práctica.
3. A continuación se realiza un ‘Kriya’ o set de ejercicios físicos, que comprenden posturas del cuerpo, mudras o posición de las manos, patrones de respiración y canto de mantras (palabras cuya vibración crea un efecto a nivel mental). Este concepto del ‘kriya’ es particular en la práctica de Kundalini Yoga porque, a diferencia de otros tipos de yoga que se concentran en la perfección de las posturas o asanas, en éste lo importante es la secuencia de ejercicios que funciona como una fórmula de la que se obtiene un resultado predecible a nivel de conciencia.
4. Después del kriya se hace una relajación.
5. Por último se realiza una meditación que generalmente incluye el canto de algún mantra con una postura de las manos (mudra).
Promedio de la clase: una hora y media a dos horas.

Técnicas para que los niños creen disciplina a favor del yoga
1. Que la clase sea diseñada para ellos y los haga sentir motivados para que disfruten la clase.
2. El inicio temprano del niño en el yoga, es decir, entre más temprano mejor. Lo recomendable es que comience sobre los tres años y medio.
3. La continuidad y la asistencia a las clases de yoga de forma regular.

¿Qué es el kundalini yoga?
Es una práctica que llegó al mundo occidental a finales de los años 60, desde la India, Harbhajan Singh Khalsa, por un maestro de Kundalini Yoga. Él llegó a Norteamérica a finales de los años 60 cuando el movimiento hippie estaba en pleno furor, y la búsqueda de espiritualidad y experiencias trascendentales se había orientado hacia el uso de sustancias psicoactivas y ponía de manifiesto la inconformidad de la juventud con las experiencias espiritualmente limitadas que la sociedad le ofrecía.

De esta manera Yogi Bhajan empezó a enseñar esta disciplina milenaria que había permanecido por siglos accesible solamente para yogis de un nivel de disciplina de muchos años. Es una disciplina que permite a la persona utilizar toda la energía de la que la naturaleza la ha dotado, para manifestar todo su potencial espiritual.

¿De qué se diferencia el kundalini yoga de otras prácticas de yoga?

Todos los tipos de yoga tienen como fin último la experiencia de unificación de la conciencia individual, ego, con la conciencia universal, que en algunas religiones se denomina Dios. Para lograr esta unificación hay multitud de caminos, entre ellos la práctica del yoga.

Kundalini Yoga es un tipo de yoga que por sus características tan específicas logra efectos a nivel de sanación, y reconocimiento de la propia naturaleza divina, en poco tiempo y con métodos muy prácticos y aplicables por todas las personas.

Se utilizan como métodos el ejercicio físico, la relajación, la meditación y el canto de mantras, para lograr estados en los que la mente se logre alinear con los propósitos del alma.

Fuente: vanguardia.com

1 comentarios :

  1. Anónimo6.3.11

    WWW.LEYCOSMICA.ORG




    Mil gracias por la información aquí expuesta. Debemos compartir nuestras gotitas de sabiduría para así poder desvelar todo este conocimiento que convertirán nuestro mundo en un lugar mejor. Sea cual sea el tema del que se hable siempre es bueno escuchar



    Un saludo.




    Namasté.

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