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La Terapia gestalt y la conciencia sobre uno mismo

26.7.14

Uno de los pilares de la terapia gestalt es el aumentar la conciencia sobre uno mismo. 


Se podría decir que la terapia gestalt es una filosofía de vida (de hecho, es una terapia que pertenece a la psicología humanista) de la que puede beneficiarse todo el mundo, sus ideas son claras: que el ser humano se encuentre a si mismo en el "aquí y ahora".

Nos propone trabajar con todo lo que pasa a cada momento, enfocándonos en el presente.

La Terapia gestalt y la conciencia sobre uno mismo

Ayuda a proporcionar una visión positiva de lo que nos está sucediendo; esto permite recuperar nuestro poder y responsabilidad  para afrontar situaciones de la vida que interpretamos como difíciles.

El creador de esta terapia, el médico y psicoanalista alemán Fritz Perls, decía que la finalidad de la terapia gestalt era pasar de la dependencia del entorno al autoapoyo, a que uno pueda ocuparse de si mismo, y así tener la sensación de que puede manejar o en cierta medida controlar su propia vida 

La terapia hace hincapié en que la persona se de cuenta de como hace las cosas, y esto es lo que la diferencia de otras terapias, ya que se centra en el como y no en el porque.

La terapia gestalt tiene algunas similitudes con el coaching ya que este último se nutre de la PNL (programación neurolingüística) de la terapia Gestalt y del análisis transaccional. Pero mientras el coaching se utiliza para conseguir una meta concreta mirando siempre del presente al futuro, la gestalt, al ser un proceso terapéutico, no tiene límite para el abordaje de temas.

El poder de la gestalt radica en que trabaja el aquí y el ahora (presente), no con lo que debería o podría haber pasado.

Así podríamos resumir diciendo que los pilares básicos de la  gestalt son:
  • Estar en el aquí y ahora: vivir en el presente
  • Aceptarse a si mismo: esto lleva al autoconocimiento y responsabilidad por los propios actos
  • Darse cuenta: no es el terapeuta quien señala al paciente que es lo que le pasa, sino que este tendrá que descubrirlo por si mismo. Esto lleva a un aumento de autoconciencia
  • Ser responsable: de nuestros actos, pensamientos, palabras y acciones.
  • Dejar de lado el los ¿por que? (vicitimismo) y trasladarse al ¿cómo? y en el ¿para qué? ¿Cómo me siento?, ¿Cómo me siento en esta situación?, ¿Para qué estoy haciendo esto?, ¿Cómo me siento ahora?,  ¿De qué me sirve sentirme de este modo?  Esto nos hace ser mas responsables y poderosos a la hora de poder mejorar y cambiar las circunstancias que nos apremian.
Para culminar, unas palabras del terapeuta gestáltico J. Bucay

QUIERO
Quiero que me mires sin juzgarme.
Quiero que opines sin aconsejarme.
Quiero que confíes en mí sin exigirme.
Quiero que me ayudes sin intentar decidir por mí.
Quiero que me cuides sin anularme.
Quiero que me mires sin proyectar tus cosas en mí.
Quiero que me abraces sin asfixiarme.
Quiero que me animes sin empujarme.
Quiero que me sostengas sin hacerte cargo de mí.
Quiero que me protejas sin mentiras.
Quiero que te acerques sin invadirme.
Quiero que conozcas las cosas mías que más te disgusten, que las aceptes y no pretendas cambiarlas.
Quiero que sepas...que hoy puedes contar conmigo...
Sin condiciones.

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