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No anticiparse a lo peor

14.8.12
Hoy en día, ya sea en mayor o en menor medida, todos experimentamos una sensación de angustia e incertidumbre ante la situación de crisis económica y sistémica que atravesamos.

Para poder hacer esos sentimientos más llevaderos, sostienen los psicólogos, que la línea de actuación de los pacientes debe pasar por tratar de no anticiparse constantemente a lo peor que pueda ocurrir. Este pesimismo, provoca miedo, que paraliza, deprime y vuelve a las personas menos eficaces a la hora de resolver problemas. Por ello, resulta fundamental diseñar una agenda de actividades, ya sean formativas, laborales o de responsabilidad. Sentir que somos útiles es de crucial importancia.
superar la ansiedad psicologia
El origen de la ansiedad está estrechamente relacionado con la falta de seguridad en uno mismo, la cual puede derivar en en trastornos de ansiedad. Es por ello que juega un papel fundamental el hecho de fortalecer la autoestima

Podemos salir de la crisis confiando en nosotros y también en nuestras posibilidades. Es importante que la gente descubra su gran potencial, escondido bajo sus temores. En este sentido, las técnicas de relajación y de gestión emocional constituyen el primer paso de un proceso personal de cambio.

Y si he perdido mi empleo?
Los expertos proponen aprovechar el tiempo del que ahora se dispone y plantearse alternativas. El ser humano, que lleva adaptándose miles de generaciones, tiene que minimizar su percepción negativa acerca de la realidad y, por el contrario, maximizar nuevas opciones. 

Los especialistas comentan que cada vez más van a sus consultas pacientes que no padecen ningún trastorno, sino que están viviendo una crisis de ansiedad, debido a la falta de certeza sobre las expectativas de futuro y por el miedo a quedarse sin trabajo. 

La pareja
Los tiempos actuales son para reinventarse y aceptar la realidad. No hay que dejarse contagiar por la negatividad que se respira en el ambiente. La angustia, precisamente, tiene que avivar la creatividad, es importante encontrar nuevas salidas, además, en el caso de ser necesario, buscar ayuda emocional.

El trabajo
El hecho de que uno mismo se sienta seguro favorece la relación con los demás, algo que permite, a su vez, buscar trabajo con decisión y mantenerlo. Hoy en día hay pocas oportunidades, pero acarrear problemas de autoestima o habilidades sociales dificulta el panorama.

Lo social
Otra de las cosas fundamentales a tener presente, es el hecho de revitalizar los vínculos sociales. Si la red de apoyo es la correcta,  el trastorno será también menos duradero.
 
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